Všechny lekce a události

Komplexní lekce, která propojuje všechny složky boxu: techniku, kondici, sílu i sparingy. Naučíte se správné postoje, práci nohou, úderové kombinace a obranu, posílíte celé tělo prostřednictvím silových a kondičních cvičení a pod dohledem trenéra si vyzkoušíte i kontrolované sparingy.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice
• bandáže na ruce (doporučené)
• chránič zubů a suspenzor (pro sparingovou část)

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé

Trénink vám dá pevné technické základy, zlepší fyzičku a posune vás v boxu dál.

High Energy Aerobic Training - aerobní cvičení s vysokým energetickým výdajem

Energetická lekce zaměřená na spalování kalorií, posílení celého těla a zlepšení kondice. Trénink probíhá na speciálním HEAT pásu (mechanickém chodícím pásu bez motoru), kde střídáte chůzi v různých intenzitách, se zátěží i bez, doplněnou o silové a stabilizační cviky. Díky hudbě a vedení trenéra má lekce skvělý rytmus a tempo, které vás vtáhne.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení a čistou obuv do haly

• ručník a láhev s pitím

HEAT je vhodný pro všechny – od začátečníků až po pokročilé sportovce. Trénink je šetrný ke kloubům, ale zároveň velmi účinný pro hubnutí, zlepšení fyzičky a posílení celého těla.

Komplexní lekce, která propojuje všechny složky kickboxu a thajského boxu: techniku, kondici, sílu i sparingy. Naučíte se správné postoje, úderové a kopací kombinace, klinč, kolena, lokty i obranné prvky. Součástí jsou také kondiční a silová cvičení a pod dohledem trenéra i kontrolované sparingy.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení 
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice (možnost zapůjčení v gymu)
• bandáže na ruce (doporučené)
• chrániče holení
• chránič zubů a suspenzor (pro sparingovou část)

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Každý si nastaví intenzitu podle sebe – od nácviku technik až po přípravu na zápas. Trénink vám dá komplexní dovednosti bojovníka, posílí celé tělo a naučí vás sebeovládání i respekt k soupeři.

👉 Lekce je rozdělena podle úrovně:

• Začátečníci – trénují pod vedením trenéra Jana Urbánka, zaměření na základy techniky, pohyb, kondici a postupné osvojení dovedností.

• Pokročilí a závodníci – trénují pod vedením Marka Kočky, zaměření na vyšší intenzitu, kombinace, taktiku a přípravu na zápasy.

• Posiluje a stabilizuje střed těla (hluboký stabilizační systém), který je tvořen svaly břicha, zad a pánevního dna.
• Zvyšuje svalovou vytrvalost, sílu a flexibilitu.
• Zlepšuje držení těla.
• Zmírňuje chronické bolesti zad.
• Protahuje i posiluje.
• Zpevňuje a zeštíhluje svaly.
• Soustředí se na správné dýchání, čímž mimo jiné snižuje stresovou hladinu, zbavuje napětí a přispívá k uvolnění.

• pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice
• pro sportovce
• pro lidi s chronickou bolestí zad
• pro lidi s nadváhou
• pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
• pro lidi trpící stresem
• pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
• pro těhotné
  
  

Dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla, zlepšení kondice a spalování kalorií. Čeká vás série stanovišť, kde střídáte různé cviky – od posilovacích s vlastní vahou až po cvičení s pomůckami (flow-in, medicinbaly, kettlebelly, lana, bosu a další). Každé kolo je časově omezené a intenzitu si nastaví jak začátečník, tak pokročilý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• motivaci a chuť makat 💪

Lekce je vhodná pro všechny – od nováčků, kteří chtějí zlepšit kondici, až po sportovce, kteří hledají pestrý a intenzivní trénink.

Lekce zaměřená na spalování kalorií, zvýšení kondice a posílení celého těla prostřednictvím boxerských tréninkových metod. Čekají vás kombinace úderových technik na pytel, práce s lapami, kondiční cvičení a posilování s vlastní vahou. Nemusíte mít zkušenosti s boxem – techniky se učí postupně a zvládne je každý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice (možnost zapůjčení v gymu)
• bandáže na ruce (doporučené, kvůli ochraně zápěstí)

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí zlepšit fyzičku, naučit se základy boxu a pořádně se zapotit v přátelské atmosféře.

Dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla, zlepšení kondice a spalování kalorií. Čeká vás série stanovišť, kde střídáte různé cviky – od posilovacích s vlastní vahou až po cvičení s pomůckami (flow-in, medicinbaly, kettlebelly, lana, bosu a další). Každé kolo je časově omezené a intenzitu si nastaví jak začátečník, tak pokročilý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• motivaci a chuť makat 💪

Lekce je vhodná pro všechny – od nováčků, kteří chtějí zlepšit kondici, až po sportovce, kteří hledají pestrý a intenzivní trénink.

Komplexní lekce, která propojuje všechny složky boxu: techniku, kondici, sílu i sparingy. Naučíte se správné postoje, práci nohou, úderové kombinace a obranu, posílíte celé tělo prostřednictvím silových a kondičních cvičení a pod dohledem trenéra si vyzkoušíte i kontrolované sparingy.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice
• bandáže na ruce (doporučené)
• chránič zubů a suspenzor (pro sparingovou část)

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé

Trénink vám dá pevné technické základy, zlepší fyzičku a posune vás v boxu dál.

Unikátní kombinace kruhového tréninku a boxu. Čekají vás stanoviště zaměřená na techniku úderů, práci nohou, rychlost, kondici i sílu. Trénink střídá úderové kombinace do pytlů a lap, cvičení s vlastní vahou a funkčními pomůckami (lana, kettlebelly, medicinbaly, švihadla). Lekce je intenzivní, pestrá a skvěle rozvíjí jak kondici, tak boxerské dovednosti.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice
• bandáže na ruce (doporučené)

Lekce je vhodná jak pro začátečníky, kteří chtějí ochutnat box v kondiční formě, tak pro pokročilejší sportovce, kteří hledají intenzivní trénink plný energie.

Praktická lekce zaměřená na konkrétní techniky a dovednosti, které lze použít v reálných situacích. Naučíte se, jak se bránit proti úchopům, strhům, úderům i proti útokům. 

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv s hladkou podrážkou

• ručník a láhev s pitím

Cílem lekce je posílit sebevědomí, osvojit si účinné obranné techniky a umět se bránit i pod tlakem.

High Energy Aerobic Training - aerobní cvičení s vysokým energetickým výdajem

Energetická lekce zaměřená na spalování kalorií, posílení celého těla a zlepšení kondice. Trénink probíhá na speciálním HEAT pásu (mechanickém chodícím pásu bez motoru), kde střídáte chůzi v různých intenzitách, se zátěží i bez, doplněnou o silové a stabilizační cviky. Díky hudbě a vedení trenéra má lekce skvělý rytmus a tempo, které vás vtáhne.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení a čistou obuv do haly

• ručník a láhev s pitím

HEAT je vhodný pro všechny – od začátečníků až po pokročilé sportovce. Trénink je šetrný ke kloubům, ale zároveň velmi účinný pro hubnutí, zlepšení fyzičky a posílení celého těla.

Dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla, zlepšení kondice a spalování kalorií. Čeká vás série stanovišť, kde střídáte různé cviky – od posilovacích s vlastní vahou až po cvičení s pomůckami (flow-in, medicinbaly, kettlebelly, lana, bosu a další). Každé kolo je časově omezené a intenzitu si nastaví jak začátečník, tak pokročilý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• motivaci a chuť makat 💪

Lekce je vhodná pro všechny – od nováčků, kteří chtějí zlepšit kondici, až po sportovce, kteří hledají pestrý a intenzivní trénink.

Lekce zaměřená na spalování kalorií, zvýšení kondice a posílení celého těla prostřednictvím boxerských tréninkových metod. Čekají vás kombinace úderových technik na pytel, práce s lapami, kondiční cvičení a posilování s vlastní vahou. Nemusíte mít zkušenosti s boxem – techniky se učí postupně a zvládne je každý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice (možnost zapůjčení v gymu)
• bandáže na ruce (doporučené, kvůli ochraně zápěstí)

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí zlepšit fyzičku, naučit se základy boxu a pořádně se zapotit v přátelské atmosféře.

Dětský kickbox (6–9 let)

Tréninky jsou vedené zábavnou a hravou formou, aby si děti vybudovaly pozitivní vztah k pohybu. Součástí jsou základní boxerské a kickboxerské techniky, disbalanční a koordinační cvičení i jednoduché silové prvky, to vše prokládané hrami. Cílem je rozvoj obratnosti, rychlosti a týmové spolupráce, nikoli výkon.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení
• ručník a láhev s pitím
• pro pokročilejší i rukavice (možnost zapůjčení v gymu)

Lekce je ideální pro děti, které chtějí začít se sportem, naučit se základní disciplíně a zlepšit motoriku v přátelském prostředí.

Dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla, zlepšení kondice a spalování kalorií. Čeká vás série stanovišť, kde střídáte různé cviky – od posilovacích s vlastní vahou až po cvičení s pomůckami (flow-in, medicinbaly, kettlebelly, lana, bosu a další). Každé kolo je časově omezené a intenzitu si nastaví jak začátečník, tak pokročilý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• motivaci a chuť makat 💪

Lekce je vhodná pro všechny – od nováčků, kteří chtějí zlepšit kondici, až po sportovce, kteří hledají pestrý a intenzivní trénink.

Dětský kickbox (9–13 let)

Tréninky jsou zaměřené na rozvoj techniky, kondice a síly, přizpůsobené věku a schopnostem dětí. Důležitou součástí je učení správných pohybových návyků, posílení celého těla, disbalanční a silová cvičení. V tréninku se střídá nácvik boxerských a kickboxerských technik, kondiční část a hry pro zpestření.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice (možnost zapůjčení v gymu)
• chrániče holení 
• chránič zubů
• bandáže na ruce (doporučené)
• helma (doporučené) 

Lekce je vhodná pro děti, které chtějí získat pevné základy bojových sportů, zlepšit se v pohybu a posílit sebedůvěru.

High Energy Aerobic Training - aerobní cvičení s vysokým energetickým výdajem

Energetická lekce zaměřená na spalování kalorií, posílení celého těla a zlepšení kondice. Trénink probíhá na speciálním HEAT pásu (mechanickém chodícím pásu bez motoru), kde střídáte chůzi v různých intenzitách, se zátěží i bez, doplněnou o silové a stabilizační cviky. Díky hudbě a vedení trenéra má lekce skvělý rytmus a tempo, které vás vtáhne.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení a čistou obuv do haly

• ručník a láhev s pitím

HEAT je vhodný pro všechny – od začátečníků až po pokročilé sportovce. Trénink je šetrný ke kloubům, ale zároveň velmi účinný pro hubnutí, zlepšení fyzičky a posílení celého těla.

Dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla, zlepšení kondice a spalování kalorií. Čeká vás série stanovišť, kde střídáte různé cviky – od posilovacích s vlastní vahou až po cvičení s pomůckami (flow-in, medicinbaly, kettlebelly, lana, bosu a další). Každé kolo je časově omezené a intenzitu si nastaví jak začátečník, tak pokročilý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• motivaci a chuť makat 💪

Lekce je vhodná pro všechny – od nováčků, kteří chtějí zlepšit kondici, až po sportovce, kteří hledají pestrý a intenzivní trénink.

Dynamická lekce ve stylu kruhového tréninku, kde se střídají různá stanoviště zaměřená na rychlost, přesnost a výbušnost. Cvičí se na kopacích blocích, boxovacích pytlích, lapách a v práci ve dvojicích. Trénink je pestrý, intenzivní a zaměřený na pilování techniky i zlepšení fyzické kondice.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice
• bandáže na ruce (doporučené)
• chrániče holení

Lekce je vhodná pro všechny – začátečníci se naučí základy, pokročilí si procvičí rychlost a přesnost úderů i kopů. Atmosféra je týmová, tempo intenzivní a z tréninku odejdete plní energie.

Komplexní lekce, která propojuje všechny složky boxu: techniku, kondici, sílu i sparingy. Naučíte se správné postoje, práci nohou, úderové kombinace a obranu, posílíte celé tělo prostřednictvím silových a kondičních cvičení a pod dohledem trenéra si vyzkoušíte i kontrolované sparingy.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice
• bandáže na ruce (doporučené)
• chránič zubů a suspenzor (pro sparingovou část)

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé

Trénink vám dá pevné technické základy, zlepší fyzičku a posune vás v boxu dál.

High Energy Aerobic Training - aerobní cvičení s vysokým energetickým výdajem

Energetická lekce zaměřená na spalování kalorií, posílení celého těla a zlepšení kondice. Trénink probíhá na speciálním HEAT pásu (mechanickém chodícím pásu bez motoru), kde střídáte chůzi v různých intenzitách, se zátěží i bez, doplněnou o silové a stabilizační cviky. Díky hudbě a vedení trenéra má lekce skvělý rytmus a tempo, které vás vtáhne.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení a čistou obuv do haly

• ručník a láhev s pitím

HEAT je vhodný pro všechny – od začátečníků až po pokročilé sportovce. Trénink je šetrný ke kloubům, ale zároveň velmi účinný pro hubnutí, zlepšení fyzičky a posílení celého těla.

Komplexní lekce, která propojuje všechny složky kickboxu a thajského boxu: techniku, kondici, sílu i sparingy. Naučíte se správné postoje, úderové a kopací kombinace, klinč, kolena, lokty i obranné prvky. Součástí jsou také kondiční a silová cvičení a pod dohledem trenéra i kontrolované sparingy.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení 
• ručník a láhev s pitím
• boxerské rukavice (možnost zapůjčení v gymu)
• bandáže na ruce (doporučené)
• chrániče holení
• chránič zubů a suspenzor (pro sparingovou část)

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Každý si nastaví intenzitu podle sebe – od nácviku technik až po přípravu na zápas. Trénink vám dá komplexní dovednosti bojovníka, posílí celé tělo a naučí vás sebeovládání i respekt k soupeři.

👉 Lekce je rozdělena podle úrovně:

• Začátečníci – trénují pod vedením trenéra Jana Urbánka, zaměření na základy techniky, pohyb, kondici a postupné osvojení dovedností.

• Pokročilí a závodníci – trénují pod vedením Marka Kočky, zaměření na vyšší intenzitu, kombinace, taktiku a přípravu na zápasy.

• Posiluje a stabilizuje střed těla (hluboký stabilizační systém), který je tvořen svaly břicha, zad a pánevního dna.
• Zvyšuje svalovou vytrvalost, sílu a flexibilitu.
• Zlepšuje držení těla.
• Zmírňuje chronické bolesti zad.
• Protahuje i posiluje.
• Zpevňuje a zeštíhluje svaly.
• Soustředí se na správné dýchání, čímž mimo jiné snižuje stresovou hladinu, zbavuje napětí a přispívá k uvolnění.

• pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice
• pro sportovce
• pro lidi s chronickou bolestí zad
• pro lidi s nadváhou
• pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
• pro lidi trpící stresem
• pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
• pro těhotné
  
  

Dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla, zlepšení kondice a spalování kalorií. Čeká vás série stanovišť, kde střídáte různé cviky – od posilovacích s vlastní vahou až po cvičení s pomůckami (flow-in, medicinbaly, kettlebelly, lana, bosu a další). Každé kolo je časově omezené a intenzitu si nastaví jak začátečník, tak pokročilý.

👉 Co si vzít s sebou:

• sportovní oblečení, případně čistou obuv do haly s hladkou podrážkou
• ručník a láhev s pitím
• motivaci a chuť makat 💪

Lekce je vhodná pro všechny – od nováčků, kteří chtějí zlepšit kondici, až po sportovce, kteří hledají pestrý a intenzivní trénink.